CH | EN | TH

Water Boost

2018-08-15

เราเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก! วันนี้ Padthai.co มีเคล็ดไม่ลับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆมาฝากกัน ที่สำคัญวิธีนี้ฟรีแต่ได้ผลลัพธ์เกินคุ้มแถมแคลลอรี่ต่ำไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย

‘ดื่ม แล้ว ดี’

เชื่อไหมว่าเพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าก็สุขภาพดีได้ เพราะในร่างกายเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% ดังนั้นเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายคุณควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5 - 3 ลิตรต่อวัน เน้นว่าน้ำเปล่าเท่านั้นนะ เพราะนอกจากน้ำจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์แล้ว ยังมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในยามเช้าอีกด้วย


5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า




ดื่มแล้วอารมณ์ดี

เชื่อหรือไม่ว่าการสูญเสียน้ำเพียง 1.5% จากน้ำหนักตัวปกติสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดได้ง่าย นอกจากนี้ผลการศึกษาของ University of Connecticut ยังระบุไว้ว่าการขาดน้ำยังส่งผลต่อระบบความคิด ทำให้เกิดอาหารปวดหัว และกระทบต่อสมาธิอีกด้วย ดังนั้นหากคุณรุ้สึกหงุดหงิดขึ้นมาเมื่อไหร่อย่าลืมจิบน้ำซะ

ชะลอวัย เพิ่มความเปล่งปลั่งและผิวสุขภาพดี

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเสริมความยืดหยุ่นให้กับเซลล์ผิว และช่วยในการชะลอวัยอีกด้วย

น้ำเปล่าช่วยลดอ้วน

สำหรับใครที่กำลังรักษาหุ่นหรือรีดน้ำหนักอยู่ฟังทางนี้ รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยลดอ้วนได้ จากผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวรสาร the journal Obesity ระบุไว้ว่าการดื่มน้ำ 16 ออนซ์ก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 4.3 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์ แต่อย่าเพิ่งดีใจไปเพราะหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนเราแนะว่าควรควบคุมอาหารและปริมาณแคลลอรี่ด้วย

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร

การดื่มน้ำที่เพียงพอสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ อีกทั้งน้ำยังช่วยในการย่อยกากใยอาหาร และทำให้ลำไส้สามารถเคลื่อนตัวได้ดีช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานดีขึ้น

ดื่มน้ำแล้วกลิ่นปากสดชื่น

หนึ่งในสาเหตุของอาการมีกลิ่นปากอาจมาจากการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการรักษาความชุ่มชื้น รวมทั้งยังช่วยล้างเศษอาหารและแบคทีเรียที่ตกค้างในช่องปากและเหงือก รวมทั้งช่วยเจือจางกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เหล่าแบคทีเรียฝากไว้อีกด้วย

แต่ถึงอย่างไรก็ดีการดื่มน้ำเปล่าเป็นแค่เพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเท่านั้น คุณควรควบคุมอาหาร พร้อมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อผลลัพธ์ของการมีสุขภาพที่ดี


ข้อมูลอ้างอิงจาก

Times

Mayo Clinic

Mail Online

Everyday Health



ABOUT THE CONTRIBUTOR
มาศ เกียรติเสริมสกุล

DIGITAL EDITOR และอดีตวิศวกรเคมีผู้หลงใหลในตัวอักษร ชอบอ่านพินบอลของฮารูกิ มูราคามิ และการดื่มกาแฟ

FOLLOW PADTHAI